Cardio para perder gordura

É comum para os iniciantes começarem a fazer mais cardio quando estão tentando perder gordura. Mas correr em uma esteira sem mudar seus hábitos alimentares não é geralmente suficiente para realizar uma perda significativa de gordura. Isso é porque o cardio muitas fezes não queima calorias suficientes para colocá-lo em um déficit calórico por si mesmo, principalmente se você tende a compensar comendo mais comida depois de realizar cardio. Por isso, ligar em um déficit calórico é necessário durante a fase de perda de gordura, o cardio deve ser visto como uma ferramenta que você pode usar para aumentar as despesas de energia no momento em que não for sustentável diminuir o peso através da ingestão calórica.

Então ajuste a dieta e faça cardio de acordo com a dieta, não adianta fazer cardio se você comer igual um porco!